Co myslicie zeby cwiczyc klate 2 razy w tyg po np 5-6 serii. Do tej pory cwiczylem splitem raz na tydzien, ale po 3-4 dniach klata jakos opada (w porownaniu do tych 2 dni powiedzmy kiedy jest zaj**ista;p ). Przy 5-6 seriach mysle, ze bym cwiczyl dokladniej niz przy dwa razy wiecej serii i klata prawie caly tydzien ladnie by sie utrzymywala, a [...]
wczorasj zacząłem łykać thermala. zacząłem od jednej kaps. przed treningiem i tak przez pierwszy tydzień potem po dwie ale tylkow dni treningowe. do tego dietka : 6 posiłków 240-260g białka, 40-45g tłuszczy, 300-340g węglowodanów.4 treningi w tygodniu, raz w tygodniu basen i przy okazji wizyty na siłce aeroby 30 min po treningu.teraz waże ok [...]
[...] Kreatyne 30 minut przed posiłkiem 5Gram a no-shotgun przed treningiem ile? i czy razem z kreatyną czy bez. i ile wody dawać do tego ;)? shotguna/kreatyny bardzo bym prosił o pomoc;d to mój pierwszy cykl nie wiem jak dokładnie dawkować a nie chce się udzielać niedoświadczonych ludzi a tu chyba takich znajdę ;d przynajmniej znalazłem nie raz.
Witam was po raz pierwszy, jestem nowym uzytkowikiem tego forum (najlepszego oczywiście ). Mam mały problemik, dokładniej chodzi o dietę. Wiem ze jest tu dużo artykułów na temat diet itp. ale ja poprostu nie mam głowy do liczenia i układania tego typu dziennych posiłków. A więc moja prośba, czy jakis zacny uzytkownik mogłby mi rozpsac (dokładnie) [...]
Po raz pierwszy w Polsce Fernando "TERERE" Augusto Seminarium z 5-ciokrotnym Mistrzem Świata odbędzie się w Poznaniu w dniach 18-19 września na hali zapaśniczej na ul.Bukowskiej 25. Przewidziane są dwa ok 3godzinne treningi po jednym każdego dnia. Koszt to 100zł za jeden dzień. Dla przypomnienia gdyby ktoś nie orientował się kim jest Terere jego [...]
Witam to bedzie moj pierwszy cykl kreatynowy mam zamiar zakupic kreatyne w proszku Optimum - Creatine Creapure 2x 300g za 52zl + proteiny i myslalem o whey gold standard 100% (troche drogie, ale mysle ze wyjdzie mi to tylko na dobre jezeli ktos korzystal z tego produktu to jaki smak poleca?). 1.Faza nasycenia czyli 20g przez tydzien, a potem po [...]
Obrazki chyba mówią wszystko, niska waga + chęć zbudowania masy. Celuje w mniej więcej 85-86kg. Staż na siłowni rok, dieta po raz pierwszy. Ma być to dieta na typowy dzień na uczelni. Proszę o drobną pomoc, wiem że moja dieta nie będzie idealna, bo jestem strasznie wybredny jeżeli chodzi o potrawy, ale mam nadzieję że uda się coś z tego zrobić, [...]
siema.przegladalem forum i tak sie zastanawim co bedzie lepsze i co mi doradzicie.bedzie to moj pierwszy cykl i wiem ze mnie zaraz zjedziecie ze za wczesnie i wogole ale w sumie raz sie zyje, pewnie bede potem na starosc tego zalowal ale trudno potem sie bede martwic.cwicze juz tak porzadnie od jakis 3 lat wczesniej jakies takie machanie bez sensu [...]
[...] adaptuje i mimo zjedzenia raz 8 tabletek 200mg nie miałem żadnego efektu jedynie sraczkę po godzinie od zażycia. Później odstawiłem kofeinę na ponad miesiąc, znów przez pierwszy tydzień było fajnie, ale po tygodniu znów nawet 2/3 tabletki nie robiły pobudzenia. Wiem, że swego czasu mimo pica tej kofeiny to lepiej kopał mnie Snickers + 1L [...]
[...] bez roznicy- bede uzupelnial w razie potreby), Kolagen ( podobno na stawy pomaga a czesto mnie nagarstki łupią) , Kreatynka mono z Hi-Teca 500g. Nie biore kreatyny po raz pierwszy ale nigdy nie bralem w ten sposob zeby sie nasycac nia bardziej. Zrobic z nasyceniem czy lepiej dokupic np malego CP ? Cóż wiecej tu napisac , 188 wzrostu , 85 wagi. [...]
Witam. Bije pierwszy cykl z propka. Wszystko było ok, aż do 6 strzału. Bijąć dziś jak zwykle w udo zdziwilem sie bo nie udało mi się, aż 3 razy igła weszła do połowy i natrafilem na coś twardego i delikatnie bolesnego i bałem się wepchnąć ją na siłe a raz nawet aż miesień podskoczył i zaczął chwilke drżeć, potem przy dwoch kolejnych to tylko nie [...]
Mam za sobą pierwszy cykl na mono,efektów zero,najwyrazniej zaliczam sie do tych osob naktorych kreatyna(tylko mono?!?!) nie dziala. Dieta była,bralem krete z sokiem winogronowym,glutaminą i tauryna i poszlo nieco w sile,ale nic pozatym.Pilem duzo wody,ale efekt byl taki,ze co chwile musialem isc do kibla Za jakies miesiac,dwa chcialbym jeszcze [...]
siema wszystkim,chcialbym zrobic pierwszy cykl w moim zyciu wczesniej byla sama kreatyna,gainery i bialko. Troche masy poszlo ale teraz znowu zastoj. mysle nad takim slabym cyklem i licze na wasza pomoc. wiec chcialbym wziac metke (i tu pytanie jaka by byla najlepsza) do tego cell pump oraz bialko (kiepsko z dieta z braku czasu ale staram sie jesc [...]
Witam, Pany mam pytanie odnosnie walenia tada z witamina c. Wczoraj wieczorem zapodalem pierwszy wlewik, poszlo na spokojnie 10g wit c + 600mg tadka, dzisiaj troszke poczytalem o tym jeszcze i pisza chlopy, zeby bic 600mg/ed przez 15-30 dni raz na pol roku domiesniowo, a ja chcialbym sie dowiedziec ile powinno sie wlewac dozylnie, zeby tadek w [...]
Taka małą ciekawostka, gość (24l.) uparł się na wino solo (jego pierwszy cykl) i jak pomyślał tak zrobił, poniżej wrzucam wyniki badań poziomu testosteronu przed i po. wino stanox 1-6 30 mg. ed (pierwsze kilka dni po 20 mg. i lekki tapper na koniec) przed: 280.45 (norma 241 - 827) po: 167.48 (norma 241 - 827) krew oddana po godz. 7.00 rano na [...]
to moj pierwszy tutaj temat wiec prosze jak by co na mnie nie krzyczec :P chodzi mi o nabranie masy waze 68kg i mam 170 cm (wyciskam na klacie na raz 90kg) cwicze juz z poltora roku ciagle na mase bralem juz 1kg bialka 60% 1,5 kg 80% 250 gram kreatyny mono teraz pytanie bo mam jeszcze 250 gram kreatyny mono i chce niedlugo zaczac ja brac noi [...]
Witam, nadszedl czas by ponownie poprosic was o porade w moim nastepnym cyklu otóż bedzie to mój 3 cykl i po raz pierwszy chcialbym uderzyć z susta i mam dylemat odnosnie wyboru pomiędzy deka i jako kick chcialbym dodac metke 100 tab 3ed suste 250 ed5 i teraz ile deki lub bolda jak dlugo pociagnac suste oraz pozostałe mysle takze o dodaniu [...]
[...] się tam wilgoć. Proszek zbity w bryłę, tak jak by miał kontakt z wodą. Zamknąłem opakowanie i chciałem to wymieszac ale grudki i tak są duże. Zdarzyło mi się to po raz pierwszy, nigdy wczesniej nie miałem takiego IVD, w smaku drink jest normalny a czy na jakość produktu moglo to jakoś wpłynąć? Dodam że pucha była szczelnie zamknięta, data [...]
[...] Chcę wyrzeźbić swoje mięśnie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16,5 Waga: 68 Wzrost: 177 Cel treningowy: Rzeźba ( na 2 planie masa ) Staż treningowy na słowni: dzisiaj pierwszy dzień. Wcześniej hantle, drążek i brzuch w domku raz poraz Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL [...]
witam prosze o podpowiedz i korekty odnosnie cyklu staz treningowy 4 lat, na pierwszy bralem metke, II prop+deca efekty w obu przypadkach byly zadowalajace, dieta jest caly czas prol. 1-9 100mg/tyg deca. 1-8 200mg/tyg proviron 1-10 clomid 10-13 1-300mg, 2-10-200mg, 11-21-100mg nie chce przecadzac z tesciem poniewaz ma tendencje do wypadania [...]
